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Regressão mais fácilImprensa Militar Kettlebell
Variação relacionadaPrensa de baixo para cima com braço único Kettlebell
Variação relacionadaDesenvolvimento Arnold com kettlebellVariação relacionadaPrensa Alternada Kettlebell
Variação relacionadaDesenvolvimento de ombros com halteres
Variação relacionadaPrensa anti-rotação Kettlebell meio ajoelhadoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Limpe o kettlebell com cuidado para que o sino fique de cabeça para baixo acima da alça.
- 02Segure a alça firmemente na altura dos ombros com o pulso na vertical.
- 03Apoie as costelas e mantenha o cotovelo sob o kettlebell.
- 04Pressione acima da cabeça lentamente, sem deixar a ponta do sino ou o pulso dobrar.
- 05Volte para a posição do rack sob controle antes de trocar de lado.
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Variações
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Alternativas
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