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Régression plus faciledéveloppée militaire Kettlebell
Variation associéedéveloppée ascendante à un bras Kettlebell
Variation associéeKettlebell Arnold développéeVariation associéedéveloppée Alternée Kettlebell
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères debout
Variation associéedéveloppée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouilléeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Nettoyez soigneusement la kettlebell afin qu'elle soit à l'envers au-dessus de la poignée.
- 02Tenez fermement la poignée à hauteur d’épaule avec le poignet vertical.
- 03Renforcez les côtes et gardez le coude sous le kettlebell.
- 04Appuyez lentement au-dessus de votre tête sans laisser la cloche pointe ou le poignet se plier.
- 05Abaissez le dos jusqu'à la position de grille sous contrôle avant de changer de côté.
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Variantes
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Régression plus faciledéveloppée militaire KettlebellVariation associéedéveloppée ascendante à un bras KettlebellVariation associéeKettlebell Arnold développéeVariation associéedéveloppée Alternée KettlebellVariation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutVariation associéedéveloppée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouilléeContinuez à explorer
Alternatives
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