développée Kettlebell ascendante

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Nettoyez soigneusement la kettlebell afin qu'elle soit à l'envers au-dessus de la poignée.
2. 02Tenez fermement la poignée à hauteur d’épaule avec le poignet vertical.
3. 03Renforcez les côtes et gardez le coude sous le kettlebell.
4. 04Appuyez lentement au-dessus de votre tête sans laisser la cloche pointe ou le poignet se plier.
5. 05Abaissez le dos jusqu'à la position de grille sous contrôle avant de changer de côté.