développée ascendante à un bras Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Effectuez un clean d’une kettlebell vers un rack bottoms-up stable, poignet droit et coude sous la charge.
2. 02Gainez le tronc et les fessiers, gardez les côtes basses et concentrez-vous sur l’équilibre de la kettlebell au-dessus de la poignée.
3. 03Poussez lentement au-dessus de la tête sans laisser sa base basculer vers l’avant ou le côté.
4. 04Terminez coude verrouillé et épaule active, la charge alignée au-dessus du milieu du pied.
5. 05Ramenez-la sous contrôle au rack bottoms-up, terminez la série puis changez de bras.