tirage verticale d'haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec les haltères devant vos cuisses, les bras tendus et le tronc fermement soutenu.
2. 02Dirigez avec les coudes pendant que vous les tirez vers le haut et vers l’extérieur tout en gardant les haltères près de votre corps.
3. 03Arrêtez-vous à une hauteur confortable près du bas de la poitrine ou de la ligne des épaules plutôt que de forcer les coudes plus haut.
4. 04Faites une brève pause avec les poignets sous les coudes, le cou détendu et les épaules exemptes de pincements ou de douleurs.
5. 05Abaissez les haltères sous contrôle jusqu'à l'extension complète du bras et reprenez-les avant de répéter.