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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face au câble bas avec la barre au niveau de vos cuisses dans une prise en pronation à la largeur des épaules ou légèrement plus large.
- 02Préparez votre tronc, gardez vos poignets neutres et laissez vos épaules reposer avant de tirer.
- 03Dirigez avec vos coudes pour tirer la barre vers le haut, près de votre torse.
- 04Arrêtez-vous au niveau de la poitrine ou plus tôt si nécessaire pour que le mouvement reste confortable et que vos épaules soient contrôlées.
- 05Abaissez lentement la barre jusqu'à vos cuisses sans vous pencher, vous balancer ou permettre à vos poignets de se plier.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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