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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para o cabo baixo com a barra nas coxas na largura dos ombros ou com uma pegada ligeiramente mais larga.
- 02Apoie o tronco, mantenha os pulsos neutros e deixe os ombros descansarem antes de puxar.
- 03Conduza com os cotovelos para puxar a barra para cima, perto do tronco.
- 04Pare na altura do tórax ou antes, se necessário, para manter o movimento confortável e os ombros controlados.
- 05Abaixe a barra lentamente até as coxas, sem inclinar-se, balançar ou permitir que os pulsos dobrem.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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