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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de pé no centro de uma faixa de resistência e segure suas pontas na frente das coxas com uma pegada pronada.
- 02Apoie o tronco e puxe os cotovelos para cima e para fora, mantendo as mãos próximas ao corpo.
- 03Pare na altura da parte inferior do peito ou mais cedo se sentir beliscões ou desconforto em algum dos ombros.
- 04Mantenha os pulsos retos, o pescoço relaxado e evite encolher os ombros agressivamente na parte superior.
- 05Abaixe lentamente as mãos até as coxas enquanto controla a tensão da faixa e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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