Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte dessen Enden mit einem Obergriff vor deinen Oberschenkeln.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab und ziehe deine Ellbogen nach oben und außen, während du deine Hände nah am Körper hältst.
3. 03Halte etwa auf Brusthöhe an oder früher, wenn du ein Zwicken oder Unbehagen in einer Schulter verspürst.
4. 04Halte deine Handgelenke gerade, deinen Nacken entspannt und vermeide es, aggressiv mit den Schultern zu zucken.
5. 05Senke deine Hände langsam zu deinen Oberschenkeln, während du die Bandspannung kontrollierst, und wiederhole den Vorgang.