Κάθετη κωπηλατική με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε το λάστιχο και κράτησε τις άκρες μπροστά από τους μηρούς με σφιχτό κορμό.
2. 02Τράβηξε τους αγκώνες προς τα πάνω και ελαφρά έξω, με τα χέρια να κινούνται κοντά στο σώμα.
3. 03Σταμάτα περίπου στο χαμηλό στήθος ή νωρίτερα αν νιώσεις ενόχληση στους ώμους.
4. 04Κράτα τον αυχένα χαλαρό και απόφυγε το έντονο σήκωμα των ώμων στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε αργά τα χέρια πίσω στους μηρούς και επανάλαβε.