tirage verticale de bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous uniformément au centre d'une bande de résistance et tenez ses extrémités devant vos cuisses avec une prise en pronation.
2. 02Préparez votre tronc et tirez vos coudes vers le haut et vers l’extérieur tout en gardant vos mains près de votre corps.
3. 03Arrêtez-vous au niveau du bas de la poitrine ou plus tôt si vous ressentez un pincement ou une gêne dans l'une ou l'autre des épaules.
4. 04Gardez vos poignets droits, votre cou détendu et évitez de hausser les épaules de manière agressive en haut.
5. 05Abaissez lentement vos mains sur vos cuisses tout en contrôlant la tension de la bande, puis répétez.