Widerstandsband Curl zum Drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte seine Enden so, dass deine Handflächen nach vorne oder zueinander zeigen.
2. 02Halte deine Oberarme nah an deinen Seiten und krümme deine Hände zu deinen Schultern, ohne deinen Oberkörper zu schwingen.
3. 03Aus der Schulterposition spanne deinen Rumpf ab und drücke beide Hände über den Kopf gegen die Bandspannung.
4. 04Beende das Training mit ausgestreckten Armen, gestapelten Handgelenken und nach unten gerichteten Rippen, anstatt dich nach hinten zu lehnen.
5. 05Senke deine Hände auf deine Schultern und strecke dann deine Ellbogen aus, um kontrolliert in die Ausgangsposition zurückzukehren.