Kurzhantel-Curl zum Schulterdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand an deinen Seiten, den Handflächen nach vorne oder neutral und den Oberkörper abgestützt.
2. 02Drehe beide Hanteln auf Schulterhöhe und halte dabei deine Ellbogen nah an deinen Rippen.
3. 03Drehe deine Hände oder bringe sie in eine stabile Druckposition, wobei die Ellbogen unter den Handgelenken liegen.
4. 04Drücke die Hanteln über den Kopf, um die Arme auszustrecken, ohne den Beinantrieb zu nutzen oder dich nach hinten zu lehnen.
5. 05Senke dich bis zu den Schultern und strecke dann deine Ellbogen aus, um die Hanteln wieder kontrolliert an deine Seite zu bringen.