Curl y press de hombros con mancuerna

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Curl y press de hombros con mancuerna, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa el core, recoge las costillas y coloca los hombros antes de iniciar el empuje.
3. 03Empuja la carga o el cuerpo por encima de la cabeza manteniendo las muñecas y los codos alineados.
4. 04Estabiliza arriba sin extender en exceso la zona lumbar y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.