Curl d'haltères à la presse à épaules

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main à vos côtés, les paumes vers l'avant ou neutres et le tronc renforcé.
2. 02Courbez les deux haltères à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes près de vos côtes.
3. 03Faites pivoter ou placez vos mains dans une position de pression stable avec les coudes sous les poignets.
4. 04Appuyez les haltères au-dessus de votre tête pour tendre les bras sans utiliser la poussée des jambes ni vous pencher en arrière.
5. 05Abaissez vos épaules, puis étendez vos coudes pour ramener les haltères sur vos côtés sous contrôle.