Extension de presse à boucles avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec une barre lumineuse dans une prise sournoise à la largeur des épaules au niveau des cuisses.
2. 02Courbez la barre jusqu'aux épaules sans balancer le torse.
3. 03Appuyez sur la barre au-dessus de votre tête et stabilisez-vous avec les côtes contrôlées.
4. 04Pliez uniquement les coudes pour abaisser la barre derrière la tête, puis étendez les coudes pour la ramener au-dessus de votre tête.
5. 05Abaissez les épaules, inversez la boucle vers les cuisses et reprenez-la avant la prochaine répétition.