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Substitut comparableAvec élastique : marteau Curl à presser
Substitut comparableBoucle de bande à presser
Substitut comparableCurl assis avec haltères
Substitut comparableAvec élastique : verticale tirage à presse à épaules
Substitut comparabledéveloppée à épaules avec haltères debout
Substitut comparableCurl biceps avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec une barre lumineuse dans une prise sournoise à la largeur des épaules au niveau des cuisses.
- 02Courbez la barre jusqu'aux épaules sans balancer le torse.
- 03Appuyez sur la barre au-dessus de votre tête et stabilisez-vous avec les côtes contrôlées.
- 04Pliez uniquement les coudes pour abaisser la barre derrière la tête, puis étendez les coudes pour la ramener au-dessus de votre tête.
- 05Abaissez les épaules, inversez la boucle vers les cuisses et reprenez-la avant la prochaine répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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