Curl de marteau d'haltère à appuyer

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main à vos côtés, les paumes tournées vers l’intérieur et le tronc renforcé.
2. 02Enroulez les deux haltères sur vos épaules avec une prise neutre et vos coudes près de vos côtes.
3. 03Depuis la position des épaules, appuyez sur les haltères au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. 04Abaissez les poids sous contrôle jusqu'à vos épaules sans vous pencher en arrière.
5. 05Inversez la boucle du marteau sur vos côtés et atteignez l'extension complète du coude avant de répéter.