Hammer κάμψη σε πίεση με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τους αλτήρες στα πλάγια με ουδέτερη hammer λαβή.
2. 02Κάνε curl και με τους δύο αλτήρες μέχρι τους ώμους χωρίς να αλλάξεις λαβή.
3. 03Από την κορυφή του curl πίεσέ τους πάνω από το κεφάλι.
4. 04Κατέβασέ τους ξανά στους ώμους με έλεγχο.
5. 05Γύρισε ανάποδα το curl μέχρι την αρχική θέση κρατώντας τον κορμό σταθερό.