Kurzhantel-Curl im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich aufrecht auf eine Bank, mit einer Hantel in jeder Hand, ausgestreckten Armen und aufgesetzten Füßen.
2. 02Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und deine Schultern entspannt.
3. 03Drehe die Hanteln zu deinen Schultern, ohne dich zurückzulehnen oder deine Oberarme zu schwingen.
4. 04Halte oben kurz inne und halte dabei deine Handgelenke gerade.
5. 05Senke die Gewichte langsam bis zur vollständigen Ellenbogenstreckung ab, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.