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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht auf eine Bank, mit einer Hantel in jeder Hand, ausgestreckten Armen und aufgesetzten Füßen.
- 02Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und deine Schultern entspannt.
- 03Drehe die Hanteln zu deinen Schultern, ohne dich zurückzulehnen oder deine Oberarme zu schwingen.
- 04Halte oben kurz inne und halte dabei deine Handgelenke gerade.
- 05Senke die Gewichte langsam bis zur vollständigen Ellenbogenstreckung ab, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteAbwechselndes Kurzhantel-Curl mit Arm-BlasterSchwierigere ProgressionKurzhantel-Curl im Sitzen auf dem Gymnastikball im Wechsel
Verwandte VarianteKurzhantel Arnold CurlVerwandte VarianteKurzhantel-Curl-Halt mit gebeugtem ArmVerwandte VarianteEinarmiger Sitzcurl mit Kurzhanteln auf dem Stabilitätsball
Verwandte VarianteInnerer Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln
Verwandte VarianteKurzhantel Arnold CurlVerwandte VarianteKurzhantel-Curl-Halt mit gebeugtem ArmVerwandte VarianteEinarmiger Sitzcurl mit Kurzhanteln auf dem StabilitätsballVerwandte VarianteInnerer Bizepscurl im Sitzen mit KurzhantelnWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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