Kurzhantel-Curl im Sitzen auf dem Gymnastikball im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf einen Gymnastikball, die Füße flach auf dem Boden und schulterbreit auseinander.
2. 02Halte in jeder Hand eine Hantel mit deinen Armen an deinen Seiten.
3. 03Halte deine Ellbogen nah an deinem Oberkörper und drehe eine Hantel in Richtung deiner Schulter.
4. 04Senke die Hantel zurück in die Ausgangsposition und wiederhole es mit dem anderen Arm.
5. 05Wechsle für die vorgeschriebenen Wiederholungen zwischen den Armen.