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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf einen Gymnastikball, die Füße flach auf dem Boden und schulterbreit auseinander.
- 02Halte in jeder Hand eine Hantel mit deinen Armen an deinen Seiten.
- 03Halte deine Ellbogen nah an deinem Oberkörper und drehe eine Hantel in Richtung deiner Schulter.
- 04Senke die Hantel zurück in die Ausgangsposition und wiederhole es mit dem anderen Arm.
- 05Wechsle für die vorgeschriebenen Wiederholungen zwischen den Armen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionEinbeiniger Kurzhantel-Curl auf dem GymnastikballSchwierigere ProgressionKurzhantel-Bizepscurl im V-Sit auf dem BOSU-BallVerwandte VarianteKurzhantel-Hammercurl im Wechsel sitzend auf dem Gymnastikball
Leichtere RegressionKurzhantel-Curl im SitzenVerwandte VarianteZweiarmiger Hantel-Hammercurl im Sitzen auf einem StabilitätsballVerwandte VarianteAbwechselndes Kurzhantel-Curl mit Arm-Blaster
Leichtere RegressionKurzhantel-Curl im SitzenVerwandte VarianteZweiarmiger Hantel-Hammercurl im Sitzen auf einem StabilitätsballVerwandte VarianteAbwechselndes Kurzhantel-Curl mit Arm-BlasterWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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