Εναλλάξ καθιστές κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής με τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα, στο πλάτος των ώμων.
2. 02Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με τα χέρια σας στα πλάγια.
3. 03Κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στον κορμό σας, κουλουριάστε έναν αλτήρα προς τον ώμο σας.
4. 04Χαμηλώστε τον αλτήρα πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
5. 05Εναλλάξτε τους βραχίονες για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.