Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε V-sit πάνω σε BOSU

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε κοντά στο κέντρο του θόλου BOSU με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, πέλματα αρχικά κάτω και καθαρό χώρο γύρω σου.
2. 02Γείρε λίγο πίσω με μακριά πλάτη, σφίξε και σήκωσε τα πέλματα σε V-sit με λυγισμένα γόνατα μόνο αφού βρεις ισορροπία.
3. 03Κράτα μηρούς και κορμό ακίνητους ενώ λυγίζεις τους αγκώνες προς τους ώμους.
4. 04Κατέβασε τα βάρη πλήρως χωρίς να στρογγυλέψει η μέση ή να πέσουν τα πόδια.
5. 05Ακούμπησε τα πέλματα κάτω πριν τελειώσεις ή κατέβεις από το BOSU.