Curvatura de bíceps com halteres em BOSU V-Sit

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Sente-se próximo ao centro da cúpula BOSU com um haltere em cada mão, os pés inicialmente no chão e deixe espaço livre ao seu redor.
2. 02Incline-se ligeiramente para trás com uma coluna longa, apoie-se e levante ambos os pés em um assento em V com os joelhos dobrados somente depois de encontrar o equilíbrio.
3. 03Mantenha as coxas e o tronco quietos enquanto enrola os dois halteres em direção aos ombros.
4. 04Abaixe os pesos até a extensão total dos braços, sem arredondar a região lombar ou deixar os pés caírem.
5. 05Coloque os pés no chão antes de terminar o conjunto ou desmontar o BOSU.