Kurzhantel-Bizepscurl im V-Sit auf dem BOSU-Ball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit einer Hantel in jeder Hand in die Nähe der Mitte der BOSU-Kuppel, stelle die Füße zunächst auf den Boden und lasse um dich herum Platz.
2. 02Lehne dich mit einer langen Wirbelsäule leicht zurück, stütze dich ab und hebe beide Füße in einen V-Sitz mit gebeugten Knien, erst nachdem du das Gleichgewicht gefunden hast.
3. 03Halte die Oberschenkel und den Oberkörper ruhig, während du beide Hanteln in Richtung Schultern drehst.
4. 04Senke die Gewichte auf die volle Armstreckung ab, ohne den unteren Rücken abzurunden oder die Füße fallen zu lassen.
5. 05Stell die Füße ab, bevor du den Satz beendest oder vom BOSU absteigst.