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Vergleichbare AlternativeHammercurl
Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel Curl
Vergleichbare AlternativeObergriffcurl mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im UntergriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Seil an einer niedrigen Rolle einer Seilzugmaschine.
- 02Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
- 03Greife das Seil mit einer Hand und halte deinen Ellbogen nah am Körper.
- 04Rolle das Seil in Richtung deiner Schulter und behalte dabei einen neutralen Griff bei.
- 05Halte am oberen Ende der Bewegung inne und senke sie dann kontrolliert wieder ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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