Einarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit Seilgriff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Seil an einer niedrigen Rolle einer Seilzugmaschine.
2. 02Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. 03Greife das Seil mit einer Hand und halte deinen Ellbogen nah am Körper.
4. 04Rolle das Seil in Richtung deiner Schulter und behalte dabei einen neutralen Griff bei.
5. 05Halte am oberen Ende der Bewegung inne und senke sie dann kontrolliert wieder ab.