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Vergleichbare AlternativeBayesian Kabelzug CurlVergleichbare AlternativeZwei-Arm-Curl am Kabel auf der Schrägbank
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell eine Schrägbank auf und lehne dich mit einer Hantel in jeder Hand zurück.
- 02Lass die Arme nach unten hängen, die Handflächen zeigen nach vorne oder leicht nach innen.
- 03Mache Curls mit den Hanteln, ohne die Oberarme nach vorne zu bewegen.
- 04Drücke kurz oben.
- 05Senke dich langsam in die gestreckte Ausgangsposition ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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