auf der Schrägbank Kurzhantel Curl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell eine Schrägbank auf und lehne dich mit einer Hantel in jeder Hand zurück.
2. 02Lass die Arme nach unten hängen, die Handflächen zeigen nach vorne oder leicht nach innen.
3. 03Mache Curls mit den Hanteln, ohne die Oberarme nach vorne zu bewegen.
4. 04Drücke kurz oben.
5. 05Senke dich langsam in die gestreckte Ausgangsposition ab.