Επικλινείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε επικλινή πάγκο και κάθισε πίσω με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
2. 02Άφησε τα χέρια να κρέμονται με παλάμες μπροστά ή ελαφρά προς τα μέσα.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες χωρίς να φέρνεις τους βραχίονες μπροστά.
4. 04Σφίξε για λίγο κοντά στην κορυφή.
5. 05Κατέβα αργά στην αρχική θέση διάτασης.