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Substituto comparávelCurvatura da banda para pressionar
Substituto comparávelQueixo para cima
Substituto comparávelPulldown de aderência reversa
Substituto comparávelRemada baixa sentada na poliaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque um banco inclinado e sente-se com um haltere em cada mão.
- 02Deixe os braços pendurados com as palmas voltadas para a frente ou ligeiramente para dentro.
- 03Enrole os halteres sem mover os braços para a frente.
- 04Aperte brevemente perto do topo.
- 05Abaixe lentamente até a posição inicial esticada.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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