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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o cabo numa posição baixa.
- 02Ajuste a bancada em um ângulo de 45 graus.
- 03Segure as alças do cabo com ambos os braços, com as palmas voltadas para cima.
- 04Sente-se no banco inclinado e mantenha as costas pressionadas contra ele.
- 05Enrole os pesos em direção aos ombros, mantendo os cotovelos estáveis.
- 06Termine a repetição final sob controle e retorne com segurança à posição inicial.
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Variações
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