Με δύο χέρια κάμψη σε σε επικλινή πάγκο πάγκο στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε το καλώδιο σε χαμηλή θέση.
2. 02Ρυθμίστε τον πάγκο σε γωνία 45 μοιρών.
3. 03Πιάστε τις λαβές των καλωδίων και με τους δύο βραχίονες, με τις παλάμες προς τα επάνω.
4. 04Καθίστε αναπαυτικά στον επικλινές πάγκο και κρατήστε την πλάτη σας πιεσμένη πάνω του.
5. 05Σύρετε τα βάρη προς τα πάνω προς τους ώμους σας, κρατώντας τους αγκώνες σας σταθερούς.
6. 06Ολοκληρώστε την τελική επανάληψη υπό έλεγχο και επιστρέψτε με ασφάλεια στην αρχική θέση.