Ανάστροφη κάμψη αγκώνων με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε το λάστιχο και κράτησε τις άκρες με πρηνή λαβή, με τις παλάμες προς τα κάτω.
2. 02Στάσου ψηλά με τους αγκώνες κοντά στα πλευρά και τους καρπούς ίσιους.
3. 03Κάνε κάμψη φέρνοντας τα χέρια προς τους ώμους, χωρίς να φεύγουν οι αγκώνες μπροστά.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή, κρατώντας πήχεις και καρπούς ενεργούς.
5. 05Κατέβασε αργά μέχρι να τεντώσουν τα χέρια και επανάλαβε με έλεγχο.