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Alternativa equivalenteCurl de bíceps inverso en polea con barra
Alternativa equivalenteCurl y press con banda elástica
Alternativa equivalenteDominada supina
Alternativa equivalenteJalón con agarre inverso de dorsales
Alternativa equivalenteRemo en polea sentado
Alternativa equivalenteCurl de bíceps de pieAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Band Reverse Curl, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, los hombros relajados y el brazo estable.
- 03Flexiona el codo de forma controlada, sin balancear el cuerpo ni adelantar el hombro.
- 04Haz una breve pausa en la contracción y baja la carga despacio hasta recuperar el recorrido inicial.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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