Boucle inversée de bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous uniformément au centre d’une bande de résistance et tenez ses extrémités avec une prise en pronation, paumes vers le bas.
2. 02Tenez-vous debout, les coudes près des côtes et les poignets droits.
3. 03Courbez le dos de vos mains vers vos épaules sans permettre à vos coudes de se balancer vers l'avant ou à votre torse de se pencher.
4. 04Faites une brève pause en haut tout en maintenant la prise en pronation et la position neutre du poignet.
5. 05Étendez lentement vos coudes pour revenir à la position de départ tout en contrôlant la tension de la bande.