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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous uniformément au centre d’une bande de résistance et tenez ses extrémités avec une prise en pronation, paumes vers le bas.
- 02Tenez-vous debout, les coudes près des côtes et les poignets droits.
- 03Courbez le dos de vos mains vers vos épaules sans permettre à vos coudes de se balancer vers l'avant ou à votre torse de se pencher.
- 04Faites une brève pause en haut tout en maintenant la prise en pronation et la position neutre du poignet.
- 05Étendez lentement vos coudes pour revenir à la position de départ tout en contrôlant la tension de la bande.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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