Curl biceps inversé avec barre de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à une poulie basse avec la barre droite au niveau de vos cuisses dans une prise en pronation à la largeur des épaules.
2. 02Préparez votre tronc, maintenez vos poignets neutres et gardez vos coudes près de vos côtes.
3. 03Courbez la barre vers le haut en pliant les coudes sans vous pencher en arrière ni balancer la barre.
4. 04Faites une pause lorsque vos avant-bras s’approchent de la verticale et maintenez un alignement ferme des poignets.
5. 05Abaissez lentement la barre jusqu'à l'extension complète du coude tout en gardant le haut de vos bras immobile.