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Vergleichbare AlternativeObergriffcurl mit Widerstandsband
Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel Curl
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit der geraden Stange an deinen Oberschenkeln im schulterbreiten Obergriff vor einen niedrigen Flaschenzug.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Handgelenke neutral und halte deine Ellbogen nah an deinen Rippen.
- 03Drehe die Stange nach oben, indem du deine Ellbogen beugst, ohne dich zurückzulehnen oder die Stange zu schwingen.
- 04Halte inne, wenn sich deine Unterarme der Vertikalen nähern, und behalte die feste Ausrichtung deiner Handgelenke bei.
- 05Senke die Stange langsam bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab, während du deine Oberarme ruhig hältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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