Obergriffcurl mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte seine Enden mit einem Obergriff fest, die Handflächen zeigen nach unten.
2. 02Steh aufrecht, die Ellbogen nah an den Rippen und die Handgelenke gerade.
3. 03Krümme deine Handrücken zu deinen Schultern, ohne dass deine Ellbogen nach vorne schwingen oder dein Oberkörper sich nach vorne neigt.
4. 04Halte oben kurz inne und behalte dabei den Obergriff und die neutrale Handgelenksposition bei.
5. 05Strecke deine Ellbogen langsam aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, während du die Bandspannung kontrollierst.