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Vergleichbare AlternativeUmgekehrter Bizepscurl mit der Kabelstange
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte seine Enden mit einem Obergriff fest, die Handflächen zeigen nach unten.
- 02Steh aufrecht, die Ellbogen nah an den Rippen und die Handgelenke gerade.
- 03Krümme deine Handrücken zu deinen Schultern, ohne dass deine Ellbogen nach vorne schwingen oder dein Oberkörper sich nach vorne neigt.
- 04Halte oben kurz inne und behalte dabei den Obergriff und die neutrale Handgelenksposition bei.
- 05Strecke deine Ellbogen langsam aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, während du die Bandspannung kontrollierst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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