SZ-Stangen-Curl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte die EZ-Stange mit der Unterhand an den abgewinkelten Abschnitten.
2. 02Halte die Ellbogen eng am Körper und die Handgelenke fest.
3. 03Drehe die Stange in Richtung Schultern, ohne die Hüfte nach vorne zu schwingen.
4. 04Halte kurz inne, wenn der Bizeps verkürzt wird.
5. 05Senke die Stange langsam ab, bis die Ellenbogen wieder gestreckt sind.