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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die EZ-Stange mit der Unterhand an den abgewinkelten Abschnitten.
- 02Halte die Ellbogen eng am Körper und die Handgelenke fest.
- 03Drehe die Stange in Richtung Schultern, ohne die Hüfte nach vorne zu schwingen.
- 04Halte kurz inne, wenn der Bizeps verkürzt wird.
- 05Senke die Stange langsam ab, bis die Ellenbogen wieder gestreckt sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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