EZ Bar Reverse Bizeps Curl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und halte die EZ-Stange im Obergriff, die Arme ausgestreckt und die Handgelenke auf einer Linie mit den Unterarmen.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und halte die Ellbogen nah an deinen Seiten, ohne die Schultern zu benutzen, um den Curl einzuleiten.
3. 03Drehe die Stange nach oben, bis die Unterarme senkrecht stehen oder bevor sich die Handgelenke zu beugen beginnen.
4. 04Halte kurz inne und halte dabei die Knöchel angehoben und die Schultern entspannt.
5. 05Senke die Stange kontrolliert bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.