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Vergleichbare AlternativeUmgekehrter Bizepscurl mit der Kabelstange
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte die EZ-Stange im Obergriff, die Arme ausgestreckt und die Handgelenke auf einer Linie mit den Unterarmen.
- 02Spanne deinen Rumpf an und halte die Ellbogen nah an deinen Seiten, ohne die Schultern zu benutzen, um den Curl einzuleiten.
- 03Drehe die Stange nach oben, bis die Unterarme senkrecht stehen oder bevor sich die Handgelenke zu beugen beginnen.
- 04Halte kurz inne und halte dabei die Knöchel angehoben und die Schultern entspannt.
- 05Senke die Stange kontrolliert bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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