Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, in jeder Hand eine Hantel und deine Handflächen zeigen nach vorne.
- 02Halte deine Ellbogen nah an deinen Seiten und deine Schultern entspannt.
- 03Drehe die Hanteln nach oben, indem du deine Ellbogen beugst.
- 04Drücke deinen Bizeps oben kurz an, ohne deinen Körper zu schwingen.
- 05Senke die Hanteln langsam ab, bis deine Arme wieder gestreckt sind.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit Seilgriff
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl über Kreuz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenVergleichbare AlternativeKlimmzug im UntergriffVergleichbare AlternativeLatzug im UntergriffVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeBizepscurl über KreuzDiese Übung in einem Plan verwenden