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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich zwischen die Kabelmasten und halte in jeder Hand einen hohen Flaschenzuggriff.
- 02Halte deine Oberarme hoch und deine Ellbogen fixiert.
- 03Drehe die Griffe nach innen in Richtung deines Kopfes, indem du nur deine Ellbogen beugst.
- 04Drücke deinen Bizeps kurz an, ohne deine Schultern nach vorne zu bewegen.
- 05Führe die Griffe langsam zurück, bis deine Arme wieder ausgestreckt sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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