Curl biceps croisé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous entre les tours de câbles et tenez une poignée de poulie haute dans chaque main.
2. 02Gardez le haut de vos bras levés et vos coudes fixés en place.
3. 03Courbez les poignées vers votre tête en pliant uniquement vos coudes.
4. 04Pincez brièvement vos biceps sans avancer vos épaules.
5. 05Remettez lentement les poignées jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau étendus.