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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous entre les tours de câbles et tenez une poignée de poulie haute dans chaque main.
- 02Gardez le haut de vos bras levés et vos coudes fixés en place.
- 03Courbez les poignées vers votre tête en pliant uniquement vos coudes.
- 04Pincez brièvement vos biceps sans avancer vos épaules.
- 05Remettez lentement les poignées jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau étendus.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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