Boucle de prédicateur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc de prédicateur en tenant une barre EZ avec une prise par le bas et le haut de vos bras appuyés sur le coussin.
2. 02Commencez avec les coudes presque droits tout en gardant la tension dans vos biceps.
3. 03Courbez la barre vers le haut sans soulever le haut de vos bras du coussin.
4. 04Faites une pause avant que vos avant-bras ne deviennent verticaux ou que vos épaules ne roulent vers l'avant.
5. 05Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ contrôlée, presque droite.