Curl de prédicateur d'haltères sur ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous derrière un ballon d’exercice stable avec un haltère dans chaque main et les paumes tournées vers le haut.
2. 02Placez les deux bras sur le ballon et placez le tronc contre celui-ci.
3. 03Commencez l’extension presque complète du coude sans laisser les épaules rouler vers l’avant.
4. 04Enroulez les deux haltères pendant que les bras restent fixés sur le ballon.
5. 05Faites une pause, puis descendez lentement jusqu'à l'étirement soutenu.