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Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout en tenant la barre contre vos cuisses avec une prise sournoise à la largeur des épaules.
- 02Déplacez vos coudes vers l'arrière tout en faisant glisser la barre vers le haut, en contact ou très près de votre torse.
- 03Gardez vos poignets droits et évitez de hausser les épaules ou de balancer votre corps.
- 04Pressez vos biceps lorsque la barre atteint le haut de votre abdomen ou le bas de votre poitrine.
- 05Abaissez la barre le long du même chemin rapproché sous contrôle jusqu'à ce que vos bras soient étendus.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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