Curl des biceps Smith Machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez la barre de la machine Smith à la hauteur souhaitée.
2. 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisissez la barre par le bas.
3. 03Ajustez votre posture en gardant votre torse droit et vos coudes près de vos côtés.
4. 04Courbez la barre vers le haut vers vos épaules tout en contractant vos biceps.
5. 05Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez la barre jusqu'à la position de départ.