Curl glissé à la machine Smith

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la barre Smith près de la mi-cuisse et prenez une prise par le bas à la largeur des épaules.
2. 02Tenez-vous droit avec la barre près des cuisses, les côtes empilées et les poignets droits.
3. 03Tirez les coudes vers l'arrière pendant que vous vous courbez afin que la barre se déplace verticalement contre ou très près du torse.
4. 04Pincez les biceps sans lever les épaules ni laisser la barre dériver vers l'avant.
5. 05Descendez le long du même chemin rapproché sous contrôle et répétez.