Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere die Smith-Stange in der Nähe der Oberschenkelmitte und greife sie schulterbreit unter die Hand.
- 02Stell dich aufrecht hin, die Stange nah an den Oberschenkeln, die Rippen gestapelt und die Handgelenke gerade.
- 03Ziehe beim Curling die Ellbogen nach hinten, sodass die Stange vertikal gegen oder sehr nah am Oberkörper anliegt.
- 04Spanne den Bizeps an, ohne die Schultern anzuheben oder die Stange nach vorne gleiten zu lassen.
- 05Senke den gleichen engen Pfad kontrolliert ab und wiederhole den Vorgang.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenVergleichbare AlternativeKlimmzug im UntergriffVergleichbare AlternativeLatzug im UntergriffVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffDiese Übung in einem Plan verwenden