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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Smith-Maschinenstange auf die gewünschte Höhe ein.
- 02Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und greife die Stange mit dem Untergriff.
- 03Passe deine Haltung an und halte deinen Oberkörper aufrecht und die Ellbogen nah an deinen Seiten.
- 04Drehe die Stange nach oben in Richtung deiner Schultern, während du deinen Bizeps anspannst.
- 05Halte am oberen Ende der Bewegung inne und senke dann die Stange zurück in die Ausgangsposition.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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