Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und halte die Stange mit einem schulterbreiten Unterhandgriff an deinen Oberschenkeln.
- 02Bewege deine Ellbogen nach hinten, während du die Stange nach oben ziehst, so dass sie deinen Oberkörper berührt oder ganz nah daran liegt.
- 03Halte deine Handgelenke gerade und vermeide es, mit den Schultern zu zucken oder deinen Körper zu schwingen.
- 04Drücke deinen Bizeps, wenn die Stange deinen Oberbauch oder deine untere Brust erreicht.
- 05Senke die Stange auf dem gleichen engen Weg kontrolliert ab, bis deine Arme ausgestreckt sind.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenVergleichbare AlternativeKlimmzug im UntergriffVergleichbare AlternativeLatzug im UntergriffVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffDiese Übung in einem Plan verwenden