Langhantel Drag Curl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und halte die Stange mit einem schulterbreiten Unterhandgriff an deinen Oberschenkeln.
2. 02Bewege deine Ellbogen nach hinten, während du die Stange nach oben ziehst, so dass sie deinen Oberkörper berührt oder ganz nah daran liegt.
3. 03Halte deine Handgelenke gerade und vermeide es, mit den Schultern zu zucken oder deinen Körper zu schwingen.
4. 04Drücke deinen Bizeps, wenn die Stange deinen Oberbauch oder deine untere Brust erreicht.
5. 05Senke die Stange auf dem gleichen engen Weg kontrolliert ab, bis deine Arme ausgestreckt sind.