Drag κάμψη δικεφάλων με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τη μπάρα μπροστά από τους μηρούς με ύπτια λαβή.
2. 02Τράβηξε τους αγκώνες πίσω καθώς σύρεις τη μπάρα προς τα πάνω κοντά στον κορμό.
3. 03Κράτα τους καρπούς ίσιους και μην ανασηκώνεις τους ώμους.
4. 04Σφίξε τους δικεφάλους όταν η μπάρα φτάσει στην άνω κοιλιά ή στο χαμηλό στήθος.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα ελεγχόμενα στην ίδια κοντινή τροχιά.