Καθιστή κωπηλατική στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στην τροχαλία κωπηλατικής με τα πόδια στηριγμένα και τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
2. 02Κράτα τη λαβή με τα χέρια τεντωμένα και το στήθος ψηλά.
3. 03Τράβηξε τη λαβή προς το κάτω μέρος των πλευρών σφίγγοντας τις ωμοπλάτες.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς να γέρνεις πολύ πίσω.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι τα χέρια να μακρύνουν ξανά.